腹８分目でごちそうさま運動実施中～！ ／岸本組

８のつく日は腹８分目の日！
当グループ岸本組では、3月と9月に『腹８分目運動』を実施しています。

　８日～
１８日～　　等、好きな日付から始められます♪
２８日～

チェック項目としては以下の項目があります。

よく噛んで食べる  ： 食事が少量でも満腹のサインが脳に伝わりやすく食欲が抑えられることや、
　　　　　　　　　　 脳内物質の働きとして内臓脂肪の分解を促進することも知られています 。
　　　　　　　　　　 他にも脳の活性化や、唾液の分泌が増え消化を助けるなどの効果もあります。

ながら食べはしない： 他のことに気を取られ、満腹中枢のサインを見逃し多めに食べてしまい気が
　　　　　　　　　　 付くとカロリーオーバーという結果に。
　　　　　　　　　　 食事をするときは、「食べる」という行為に集中する習慣を身につけましょう。

早食いはしない 　 ： 私たちの身体は食事をし始めて「満腹」と感じるまでに20分以上かかります。
　　　　　　　　　　 早食いをすると満腹感を感じる前にたくさんの量を食べてしまうため、食べ
　　　　　　　　　　 過ぎになりがちです。

おかわりはしない ： その「おかわり」・・・本当に必要ですか？
　　　　　　　　　　おかずが残っているから、いつも「おかわり」しているからという理由なら、
　　　　　　　　　　残す勇気も時には必要です。

参加者はまだまだ少ないですが、4月には健康診断もありますし今から始めればきっと良い結果に・・・
なるかもしれません。。。(笑)

この取り組みは健康経営優良法人
食生活改善に向けた取り組みに該当しています。